郎平術后康復訓練計劃曝光 三大環節循序漸進

發布日期:2018-01-11 瀏覽次數:796

郎平在美國的康復訓練


新華社華盛頓3月6日電(記者李博聞)美國當地時間6日上午,不久前剛剛手術的郎平來到位于洛杉磯的健身中心進行康復訓練?!耙郧巴苡竞枚嗄暧尾涣?,(這次)手術后幾次游泳覺得非常正常,沒有疼痛感,非常開心,”郎平說。


當天的康復訓練持續了一個多小時,郎平先是騎了二十分鐘的單車,隨后來到墊子上,只見郎平拿出一張紙,上面畫著各種人體訓練圖,按照圖示進行拉伸訓練?!懊總€星期有不同的康復計劃,我就按照圖上的計劃來做?!彪S后,郎平來到器械區進行了腿部力量訓練和游泳恢復。


據郎平介紹,恢復訓練主要分三個部分。第一是功能訓練,“騎自行車目的不是在于力量,而是看腳能彎到哪個程度”。第二是拉伸和一些簡單的力量訓練,“比如整個腿四周的肌肉,運動當中的側走、兩側走、以及一些蹬腿、上臺階等”。第三部分是心肺的訓練,比如游泳等。


據了解,郎平的康復一天一次,前前后后一個半小時左右?!熬殐?、三天覺得傷痛有一些反應,可以停一天?!钡脖硎?,自己會盡量每天堅持,否則手術效果就不好了?!半m然疼的地方解決了,但一定要用周邊的肌肉去保護手術的位置,所以康復是比手術時間更長,更需要耐心的項目,”郎平說。


在進行到一半左右的時候,康復師發現郎平額頭有細汗,于是讓她停下來休息,同時吃點備餐?!坝捎谘窃?,我康復訓練時會隨身攜帶一些備餐,”吃著燜燒杯里的面條和一些新鮮水果,郎平說。


1月下旬,郎平在芝加哥進行了右側髖關節置換手術,并在3月初返回洛杉磯進行第二階段康復。相比芝加哥,加州溫暖的陽光對于需要多出去走走的郎平來說更合適,進行康復的健身中心距離郎平在洛杉磯的住所車程20分鐘左右,也比較方便。


此外,在郎平赴美手術至今,有專門的廚師照顧她的飲食和生活,并由營養師根據她的身體和恢復情況開出菜單,由廚師根據菜單來做。從這一個月多時間來看,郎平對于這位擅長家常菜的廚師非常滿意,更是在微博表示自己過上了“飯來張口”的生活,讓弟子們和球迷們不要擔心。


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