低氧助威某省水上男子賽艇隊 ——2018年“中國建筑杯”全國賽艇錦標賽

發布日期:2018-10-30 瀏覽次數:1186


運動員結合我司低氧產品進行日常訓練


      2018年全國賽艇錦標賽于9月24日至29日在山東省日照市舉行。此次比賽,是本年度國內最高級別的賽艇比賽,也是歷年來規模最大、參賽人數最多的全國賽艇錦標賽,有來自北京、山東、廣東、江蘇、浙江等省市以及單位的23支代表隊,共1027名運動員參賽。

      “咬定青山不放松,立根原在亂崖中。千磨萬擊還堅勁,任爾東西南北風?!苯涍^一個夏天的集訓,承載著運動員們辛勤付出的汗水,承載著他們不畏磨難、堅忍不拔的精神。賽中劈波斬浪,奮勇爭先。某水上運動中心賽艇隊在全國賽艇錦標賽上取得了優異戰績。



運動員比賽現場


      如此優異的成績離不開隊員們的拼搏和教練團隊的科學訓練體系。據采訪某省水上部門負責人獲悉:今年備戰全國賽艇錦標賽,我們在夏訓周期中,比賽前8周進入大強度負荷訓練期。并在周期中利用低氧訓練來刺激和突破運動員的訓練強度的瓶頸,進一步提高運動員的競技水平。以及在訓練中,生理生化指標實時監控和反饋。通過生理生化指標數據分析,我們教練團隊及時對訓練方案進行動態調整。最終,我們的隊員通過了大強度訓練周期,競技狀態恢復并進一步突破。還有,特別感謝合肥恒誠智能技術有限公司的大力支持,在低氧訓練計劃制定中,給予我們技術支持和訓練指導。

      據了解:低氧訓練從大負荷訓練期第3周開始進行,具體訓練計劃:周一、周三和周五上午,在進行水上技術練習、核心力量練習及力量練習后,在海拔2000米低氧濃度下進行8公里測功儀練習(要求:2分鐘功率拉)。采用的低氧負荷方案為遞增式負荷:4周內氧濃度由14%~12%逐步降低,周日休息1天,低氧訓練時間共12天。


運動員結合我司低氧產品進行訓練


      以下是對某省隊男子賽艇運動員生理生化指標的采集、分析以及低氧訓練周期劃分進行探討。

(1)生理生化指標的采集、分析

      在高強度低氧訓練期間,對男子運動員血液進行4次檢測,檢測內容:血紅蛋白、血尿素和肌酸激酶指標。如表1


      從表1中可以看出,賽艇運動員的血紅蛋白指標在第1、2周呈上升趨勢,第3周開始下降,第4周后保持相對穩定。HB水平受到兩種因素影響:一是缺氧的刺激將引起體內代償性增加;二是受運動負荷的消耗而下降。

      觀察血尿素指標特點,呈拋物線狀。訓練強度由低氧訓練介入逐漸增強,身體逐漸對運動負荷適應。表明機體對低氧環境下的應激使代謝活動明顯加強。而在正常高強度訓練階段,運動員很少能在較長時間保持如此高的水平,這說明低氧訓練給運動員造成的生理負荷是常規訓練無法企及的。

      CK的變化,低氧介入第2周達到峰值,第3、4周逐漸降低。這一現象表明:可以間接促進男子賽艇運動員機體在承受大負荷訓練負荷期間的恢復能力。

選擇2000m的海拔氧濃度對隊員進行5分鐘耐缺氧測試,測試指標為血氧飽和度和心率。



      觀察平均血氧飽和度和心率,我們發現:低氧組運動員機體在承受2000m低氧濃度的負荷刺激時,血氧飽和度值逐漸升高。心率逐漸變緩。大負荷訓練期間,經過4周的低氧訓練,運動員對缺氧的耐受能力逐漸提高。

      利用低氧進行訓練,為了增加氧運輸能力以及補充因血氧飽和度下降而喪失的動脈氧含量。血氧飽和度的增降與HB的增加成負相關關系,血氧飽和度的任何下降都將使氧運輸能力按大約相同的比列增加。

(2)低氧訓練周期劃分探討

      比賽前8周,制定合理的大強度復合訓練計劃是這次比賽取得佳績的關鍵因素之一。此次訓練計劃中,低氧訓練持續時間進行劃分:即低氧適應期、低氧強化訓練期和低氧訓練調整期。

a.低氧訓練適應期

      某省水上賽艇運動隊,低氧適應期約1周時間,經過1周的低氧預適應后致使運動員在安靜的狀態下達到機體內環境與缺氧條件相對平衡,表現為高原反應綜合癥各系統癥狀基本消退,低氧效應各指標明顯提高,運動自我感覺良好,為投入低氧強化訓練期準備了基礎。

b.低氧訓練強化期

      低氧訓練強化期訓練設計為2周,通過增加賽艇隊訓練負荷,提高訓練強度,增強了運動員對低氧訓練量和強度的適應,以此來提高和強化低氧產生的效應,并盡可能的讓低氧訓練效果顯現。

c.低氧訓練調整期

      強化訓練前的低氧訓練階段末期,計劃中安排1周的低氧調整期。這是低氧訓練中不可缺少的一部分。運動員身體機能經過高負荷訓練和較大消耗后,在獲得較強的運動能力的同時,也出現了一定的運動疲勞和疲勞的積累。為順利向常規訓練周期過渡,使身體的機能和體能得到恢復,縮短進入大周期訓練計劃后期的恢復調整準備比賽周期中。低氧訓練后期的調整是至關重要的。

      綜上所述:對某省賽艇隊在高強度訓練周期中的低氧訓練周期進行小周期的劃分是有必要的,時間劃分需4周為宜。過長的低氧訓練易導致高原效應的退化和機能下降。過短的低氧訓練易出現低氧適應不足,影響低氧訓練的效應和低氧訓練效果。其次,運動強度監控也是這次比賽取得好成績的關鍵之一。

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